Mobilité urbaine à Roubaix
Présentation des modes de déplacement à Roubaix et des sources officielles pour métro, tramway, bus, TER, V'LLille, vélo et micromobilité
7 septembre 2026
28 articles
Auteur/autrice : <span>Anaïs Leclerc</span>
Cycles de sommeil : durée et phases (90-120 minutes)
Un cycle NREM+REM dure typiquement 90 à 120 minutes, moyenne autour de 90 minutes. Ordre typique : N1 → N2 → N3 → N2 → REM.…
7 septembre 2026
Mobilité et prévention : enjeux et ressources
Rubrique expliquant le lien entre mobilité et santé, publics exposés et ressources officielles pour prévenir chutes, risque routier et troubles musculo-squelett
6 septembre 2026
Nouvelles activités hivernales à Montréal
Découvrez les incontournables de l'hiver montréalais pour une expérience unique.
6 septembre 2026
Plan d’entraînement en séances courtes de 20 minutes
Guide pour structurer des séances de 20 minutes (échauffement, bloc principal, récupération), adapté aux personnes pressées, limites et précautions; sources con
1 septembre 2026
Étirements rapides après une course en ville
Routine courte pour détendre mollets, ischio-jambiers, quadriceps et hanches après un run urbain. Mini cool down de 3–5 minutes et précautions contre la douleur
29 août 2026
Étirements rapides après une courte sortie en ville
Routine d'étirements 5–8 minutes après marche ou course courte, postures debout adaptées au mobilier urbain, étirements statiques 15–30 s, conseils de sécurité
29 août 2026
Séance d’intervalles urbaine de 20 minutes, 3 niveaux
Séance d'intervalles urbaine de 20 minutes : échauffement 3–5 min, blocs d'effort et récupérations. Trois niveaux, sécurité et avis médical en cas de doute.
29 août 2026